ラジオ体操

先日の筋トレの話に続いて日課の話だが、

筋トレ

https://nagaitakao.hatenablog.com/entry/2019/02/10/000000

欠かさずに続けているのはラジオ体操だ。

これも数年前に腰を痛めたとき

整骨院の先生に勧められたのがきっかけだが、

効率的にストレッチができて気持ちが良い。

他にも代謝が良くなったりと色々と効果もありそうだ。

YouTubeで見れる（聴ける）ので、

時間や場所を選ばず３分程度でできるので無理がない。

旅先でもやっている。