ブラックさんの日記

家でもスーツに蝶ネクタイ。

豆乳ヨーグルト

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昼食に毎日食べているのが自家製の豆乳ヨーグルトである。

私が食べているのはTGGヨーグルト(豆乳グルグルヨーグルト)というものらしく、

生玄米と豆乳(無調整タイプ)で種菌を作り、それにまた豆乳を加えグルグルとかき混ぜて

一晩置くだけだ。

出来上がったヨーグルトを種菌に繰り返し作ることができる。

免疫力向上などの効果がありそうだし、何より酸味もなく食感も良くてとても美味しいのだ。

主にブルーベリージャムと食している。

 

スキー

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先日25年ぶりくらいであろうか、スキーに出かけた。

昔2、3回行っただけなので全く滑れないだろうと思っていたのだが、

ハの字のボーゲンは意外にすぐにできた。

スキー板の質が上がったのだろうか、以前よりも滑れるような気がした。

ファミリー向けの温泉付きの宿で、そのままゲレンデなので快適であった。

そして新潟なので酒が旨かった。

  

ラジオ体操

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先日の筋トレの話に続いて日課の話だが、

 

筋トレ

https://nagaitakao.hatenablog.com/entry/2019/02/10/000000

 

欠かさずに続けているのはラジオ体操だ。

これも数年前に腰を痛めたとき

整骨院の先生に勧められたのがきっかけだが、

効率的にストレッチができて気持ちが良い。

他にも代謝が良くなったりと色々と効果もありそうだ。

YouTubeで見れる(聴ける)ので、

時間や場所を選ばず3分程度でできるので無理がない。

旅先でもやっている。

 

バレンタイン

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毎年バレンタインの時期には義母から荷物が送られてきて、

その中に私へのチョコレートも入っている。

妻と娘からも1ついただくのだが、そういったチョコは

普段コンビニやスーパーで買うようなものとは違い、

パティシエが創るものだったりするのでやはり興味深い。

だいたい何種類か入っていて、香りや風味が実に様々だ。

その日の気分で選んで食している。

 

今年いただいたのはこちらのチョコレート

http://www.laviedouce.jp

  

サンドウィッチ

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以前、朝食の話をしたが、

 

朝食

https://nagaitakao.hatenablog.com/entry/2018/11/18/214716

 

昼食もまた、外出時以外いつも同じものを食べている。

サンドウィッチと豆乳ヨーグルトだ。

サンドウィッチと言っても、具はパンに挟むわけではなく乗せるだけだ。

まずパンにマスタードをたっぷり塗り、レタスにマヨネーズ、

ハムもしくはベーコン、そしてチェダーチーズで落ち着いている。

ちなみに食パンはホームベーカリで作るか

荻窪の吟遊詩人というパン屋で購入している。

豆乳ヨーグルトについてはまた別の機会に。

 

筋トレ

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いろいろなことを日課としていて、できているものや

なかなかできていないものなど様々なのだが、

その中に筋トレがある。

数年前に腰を痛めたとき筋力不足も原因のひとつで、

もともと痩せ型で筋肉をつけたいのもあり始めた。

腕立て、腹筋を20~30回やる程度なので、

あまり目に見えた効果は得られない。

 

ハムスター

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娘の誕生日プレゼントとして我が家にハムスターがやってきた。

ジャンガリアンハムスターの一種で、

サファイアブルーハムスターという品種だ。

青みがかったグレーの毛色が綺麗である。

人懐っこく、人が来ると反応する。

せっかくうちに来たのだから、心地よく過ごしてもらえるようにしたい。